POURQUOI
Lorsque le cycle menstruel s’arrête chez une femme, elle entre en ménopause. Ce changement affecte bien plus que ses règles, de nombreux changements physiques et émotionnels ont un impact sur la vie entière des femmes, y compris sur leur vie sexuelle.
Comment la ménopause affecte-t-elle le désir ? La baisse du taux d’estrogènes, les hormones féminines, peuvent entraîner une diminution du flux sanguin vers le vagin, ce qui provoque un amincissement des tissus intimes, qui deviennent moins sensibles à la stimulation sexuelle. La diminution du débit sanguin affecte également la lubrification des muqueuses et l'excitation générale. Les fluctuations d’hormones pendant la ménopause peuvent également affecter la santé mentale d’une femme qui, à son tour, peut entraîner une diminution de la libido.
LES BONNES HABITUDES
Pratiquer une activité physique régulière
Améliorer l’alimentation pour réduire les symptômes de la ménopause (Calcium, Omega-3, Vitamine D).
Restez actif sexuellement
Augmenter la période des préliminaires.
DE PRÉCIEUX NUTRIMENTS
LE ZINC: participe à la synthèse des protéines, de l’ADN et de l’ARN, est indispensable au développement des organes de la reproduction, entre dans la composition de 200 enzymes, gouverne la capacité de contraction des muscles, favorise la régulation du taux de sucre dans le sang et la sécrétion de l’insuline. Il est essentiel pour la fonction sexuelle; il facilite la production d’hormones, notamment la testostérone et l’œstrogène. Une carence en zinc se manifeste par une cicatrisation difficile, une sensibilité aux infections, des ongles cassants ou tachés de points blancs, de l’acné, la perte de l’appétit, système immunitaire déficient, insomnie et baisse de la libido... Une supplémentation en zinc augmente les besoins en vitamines A, B6 et B12. Les aliments riches en acide phytique (pain complet, germes de soja, grains de maïs) inhibent l’absorption du zinc.
Source: huîtres, coquillages, viandes, jaune d’œuf, levure de bière, haricots.
VITAMINE B3 ou PP (ACIDE NICOTINIQUE: joue un rôle crucial dans la production d’énergie, la transmission de l’influx nerveux et la synthèse de certaines hormones (œstrogènes, testostérone, progestérone, cortisone, insuline, thyroxine). La vitamine PP peut être produite dans l’organisme à partir du tryptophane, un acide aminé, à condition que la flore intestinale soit saine et que l’alimentation fournisse par ailleurs suffisamment de vitamines B2 et B6 et de protéines. Contrairement à d’autres vitamines B, la vitamine PP peut être stockée dans le foie. Il y a risque de carences en cas de traitement antibiotiques et si l’alimentation comprend trop de sucres raffinés. La vitamine PP ralentit la formation de cholestérol au niveau cellulaire, augmente le taux de " bon " cholestérol et diminue le taux de glycérides (graisses du sang).
Source: germe de blé, levure de bière, pain complet, foie, viandes blanches, œufs, poisson, dattes, figues, avocat, beurre de cacahuètes.
PHYTOTHERAPIE
LA MACA: est une plante originaire des hauts plateaux péruviens de la cordillère des Andes. Sa fabuleuse renommée mondiale actuelle puise ses fondements dans les traditions séculaires héritées de la civilisation inca, d’où son surnom : l’or des incas. La maca est source d’énergie, elle soutient les performances physiques et intellectuelles, aide à maintenir la résistance optimale, les sensations et la vitalité.
La plante stimule le désir sexuel, aide à maintenir les performances sexuelles et l’énergie, et contribue également naturellement à des fonctions sexuelles saines. Elle a une également un influence bénéfique sur la fertilité.
LE CORDYCEPS: est un champignon comestible, originaire de Chine et réputé en médecine traditionnelle pour son pouvoir de guérison. Il fait partie de la famille des cordycipitaceae et résulte du croisement d’un champignon avec une chenille. Il pousse sur des très hautes montagnes en Chine, sur les plateaux tibétains, à environ 4000 mètres d’altitude. Il possède de nombreux atouts: des vertus tonifiantes, et il est utilisé notamment comme aphrodisiaque, pour stimuler le système immunitaire et bien plus encore. Quelques études à double insu avec placebo ont été menées en Chine. Elles ont porté sur plusieurs centaines de sujets et semblent indiquer que le cordyceps (souche étudiée: Paecilomyces hepiali - Cs-4) , à raison de 3 g par jour, est efficace pour stimuler une fonction sexuelle déficiente. Réputé pour sa capacité naturelle à lutter contre les radicaux libres, les infections et l’inflammation, le cordyceps est un champignon aux propriétés impressionnantes, il combat les effets du vieillissement et du stress, empêche les maladies et stimule l’énergie.
GINSENG SIBÉRIEN ET GINSENG ROUGE: dans la médecine chinoise, le ginseng est considéré comme capable de rajeunir de nombreuses fonctions, on a pensé qu'il pouvait stimuler la sexualité ou, chez des jeunes femmes, avoir un effet bénéfique sur la fertilité.
Le ginseng est un adaptogène bien connu qui réduit fatigue et stress tout en renforçant l'organisme. Les performances sexuelles peuvent être contrariées par le stress s'il se manifeste par une insuffisance cardiaque, un déséquilibre de la glycémie ou une mauvaise circulation.
LES BAIES DE LA SCHIZANDRA: sont connues des pharmacopées chinoise et russe depuis des millénaires. Traditionnellement, les baies étaient utilisées pour soulager la digestion, les troubles respiratoires, l'insomnie, l'impuissance. Le nom chinois de la baie séchée (wu wei zi) veut dire fruit aux cinq saveurs, car elle combinerait tous les goûts : aigre, sucré, salé, piquant et amer. Cette notion est importante car elle signifie que les baies ont le pouvoir d’harmoniser les cinq éléments de la tradition chinoise : bois, feu, terre, métal, eau, et donc, les cinq organes correspondants : foie, cœur, rate, poumon et rein. Les baies de schizandra sont très riches en vitamines A, B6, C, E et en oligo-éléments : germanium, sélénium, iode et zinc plus particulièrement. Elles contiennent une huile essentielle dans laquelle ont été isolés du citral, du bêtachamigrène, des acides organiques tels que l’acide citrique et l’acide malique. Enfin, on dénombre une trentaine de lignanes (schizandrine, déoxyschizandrine, gomisione...) qui seraient à l’origine de l’activité anti-toxique des baies sur le foie.
HOMEOPATHIE
AGNUS CASTUS:est le nom scientifique du gattilier, souvent appelé également arbre au poivre. Ce petit arbrisseau est originaire d’Asie centrale, et la teinture mère de la souche homéopathique Agnus castus est fabriquée à partir des fruits de l’arbuste. En tant que médicament homéopathique, Agnus castus a une action limitée et est ainsi prescrit dans les situations de manque de désir ou même d’impuissance chez l’homme ou la femme. Remède des troubles sexuels, Agnus castus apparaît donc comme un traitement lié au vieillissement prématuré.
SEPIA OFFICINALIS: est issu de l’encre de seiche. Sepia officinalis est un remède homéopathique recommandé aux femmes : il prend en charge certains troubles de la grossesse (nausées, vomissements, masque de grossesse) et des affections gynécologiques. En traitement de fond, il est très utile pendant la ménopause. Sepia officinalis traite également affections cutanées, hémorroïdes, cystites à répétition et bronchite chronique.
AYURVEDA
L'ASHWAGANDHA (Withania somnifera): occupe dans la tradition ayurvédique indienne une position similaire à celle du ginseng dans la médecine chinoise. La tradition ayurvédique lui attribue des propriétés aphrodisiaques. Elle est utilisée pour les hommes comme pour les femmes ; les médecins indiens la prescrivent aux adultes ayant une faible libido et pour améliorer la fonction sexuelle. Adaptogène, l'ashwagandha aide l'organisme à normaliser ses différentes fonctions et, en particulier, la fonction sexuelle.
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